Omega 3

Kas ir Omega 3:

Omega 3 taukskābes ir pazīstamas kā būtiskas normālai augšanai un veselībai. Visbiežāk sastopamie taukskābju avoti ir zivju eļļas un dažas augu eļļas, piemēram, linu sēklu eļļa un jūras aļģu eļļa.

Omega 3 ir tauku veids, kas pazīstams kā būtiska taukskābe, jo tas ir ļoti svarīgi veselībai, cilvēka ķermenis nespēj ražot omega 3, kam tas ir jāsaņem no pārtikas. Liels skaits pētījumu liecina par omega 3 priekšrocībām sirds un asinsrites sistēmā.

Daži pētījumi liecina, ka omega 3 sniedz labumu arī garastāvoklim, mācībām un imūnsistēmai. Vislabākie omega 3 avoti ir zivis, dažas sugas ir daudz vairāk, piemēram, sardīnes, laši, mencas, tunzivis un citi.

Ieteicams uzņemt vismaz 2 zivju porcijas nedēļā, bet, ja ir iespējams iekļaut citus omega 3 avotus, ieguvumi būs lielāki.

Omega 3 priekšrocības

Galvenie omega 3 ieguvumi ietver pretiekaisuma darbību, palīdz novērst asinsvadu aizsprostošanos); palīdz samazināt holesterīna un triglicerīdu līmeni, kā arī pazemina asinsspiedienu. Omega 3 priekšrocības attiecas arī uz risku saslimt ar dažādām slimībām, piemēram, diabētu, insultu, astmu, dažiem vēža veidiem utt.

Turklāt omega 3 uzlabo smadzeņu darbību, un, ja to lieto pareizi, var palīdzēt svara zuduma procesā.