Kreatīns

Kas ir kreatīns:

Kreatīns ir aminoskābe, ko organismā sintezē nieres, aknas un aizkuņģa dziedzeris, no glicīna, arginīna un metionīna aminoskābēm, un tas ir atrodams arī dzīvnieku izcelsmes produktos, īpaši sarkanās gaļas ēdienos.

Muskuļos kreatīns parasti atrodams fosfocīna formā, bet urīnā tas ir kā kreatinīns, un tas ir izmantots kā uztura bagātinātājs, lai optimizētu fiziskās aktivitātes. 70 kg cilvēks var uzglabāt aptuveni 120 g kreatīna, no kuriem 95% ir muskuļu audos.

Muskuļu audos kreatīnu var uzglabāt brīvā vai fosforilētā formā. Pēdējai ir svarīga loma muskuļu kontrakcijā, kas darbojas kā enerģijas rezervuārs, ko izmanto īslaicīgas un augstas intensitātes aktivitātēs.

ATP molekulas šūnās, kas ražotas galvenokārt mitohondrijās, var reaģēt ar kreatīnu, veidojot fosfokreatīnu + ADP. Ja ir pēkšņa nepieciešamība pēc ATP muskuļu kontrakcijai, fosfocinīna kināze maina reakciju, lai iegūtu enerģiju caur ATP.